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스트레스
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스트레스와 불안을 관리하는 도구건강 2025. 2. 11. 10:36
스트레스는 단순한 감정이 아니라, 내부 경험과 외부 환경이 불일치할 때 발생하는 현상입니다. 신경과학과 생리학을 바탕으로 스트레스를 이해하고 조절하는 방법을 알면 보다 효과적으로 대처할 수 있으며, 이를 위해서는 뇌와 몸이 어떻게 상호작용하는지를 함께 고려하는 것이 중요합니다.스트레스 반응은 특정 상황에 대한 신체의 즉각적인 반응으로, 이는 생존을 위해 설계된 시스템입니다. 이 과정에서 교감 신경계가 활성화되면서 심장 박동이 증가하고 혈류가 조절되며, 몸이 빠르게 대응할 준비를 합니다. 하지만 이러한 반응이 지속되면 소화와 생식 기능이 억제되고, 신체가 계속해서 긴장 상태를 유지하게 됩니다.스트레스를 빠르게 조절하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 ‘생리적 한숨(Physiological Sigh)’을 활용..