맑은 마음으로 나누기 -- 우리들의 건강한 육체와 정신을 위해 맑은 마음으로 나누기 -- 우리들의 건강한 육체와 정신을 위해

스트레스는 단순한 감정이 아니라, 내부 경험과 외부 환경이 불일치할 때 발생하는 현상입니다. 신경과학과 생리학을 바탕으로 스트레스를 이해하고 조절하는 방법을 알면 보다 효과적으로 대처할 수 있으며, 이를 위해서는 뇌와 몸이 어떻게 상호작용하는지를 함께 고려하는 것이 중요합니다.스트레스 반응은 특정 상황에 대한 신체의 즉각적인 반응으로, 이는 생존을 위해 설계된 시스템입니다. 이 과정에서 교감 신경계가 활성화되면서 심장 박동이 증가하고 혈류가 조절되며, 몸이 빠르게 대응할 준비를 합니다. 하지만 이러한 반응이 지속되면 소화와 생식 기능이 억제되고, 신체가 계속해서 긴장 상태를 유지하게 됩니다.스트레스를 빠르게 조절하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 ‘생리적 한숨(Physiological Sigh)’을 활용..

음식과 영양소가 감정에 미치는 영향이 어떤지, 도파민과 세로토닌 같은 신경조절물질, 오메가-3와 오메가-6 비율, 장내 미생물군이 기분에 어떻게 작용할까요? 음식과 영양이 우리의 감정에 미치는 영향을 조사합니다. 감정은 우리의 삶의 경험에서 중심적인 역할을 합니다.- 감정에 대한 논의는 다윈 시대로 거슬러 올라가며, 철학자와 과학자들이 수백 년 동안 이어온 주제입니다.- 감정의 표현은 보편적이라는 다윈의 아이디어가 널리 퍼졌습니다.- 우리가 좋아하는 것을 보거나 냄새 맡거나 맛볼 때, 특정한 신체적 반응이 나타납니다.          미주신경이 뇌와 신체의 연결을 통해 감정 상태를 조절합니다. 미주신경은 뇌와 신체를 연결하는 중요한 경로 중 하나입니다.- 미주신경은 10번째 뇌신경으로, 여러 신체 기관과..

Dr. Rhonda Patrick는 비타민 D의 중요성과 그 역할에 대해 깊이 있는 설명을 제공합니다. 그녀는 비타민 D가 단순히 뼈 건강을 위한 영양소가 아니라, 전반적인 건강과 면역 체계의 필수 요소라고 강조합니다. 영상에서는 비타민 D의 다양한 생리적 기능, 결핍이 초래할 수 있는 건강 문제, 그리고 비타민 D 수치를 최적화하는 방법에 대해 다룹니다.1. 비타민 D와 면역 체계Dr. Patrick는 비타민 D가 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을 한다고 설명합니다. 비타민 D는 선천 면역과 후천 면역 모두에 관여하며, 면역 세포의 기능을 조절하는 데 필수적입니다.연구에 따르면, 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 감염에 더 취약할 가능성이 높습니다.특히, 호흡기 감염(예: 독감, 폐렴, 코로나19 ..